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Répondez “non” aux affirmations si cela ne correspond pas votre façon de sentir et penser d’aujourd’hui.

Répondez “oui” a ces prochaines affirmations si vous vous sentez de cette façon d’aujourd’hui.

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1.“j’ai l’impression que je ne serais jamais acceptable”
2.“Je me sens parfois comme si ma vie est un mensonge”
3.“Je pense que si les gens qui m’admirent me connaîtront vraiment, alors ils auraient du mépris pour moi”
4.“Quand je regarde en moi-même j’ai rarement le sentiment de joie pour ce que je suis”
5.“Je me sens comme si Dieu doit être dégoûté de moi”
6.“Je sens une tristesse persistante”
7.“Je suis si fatigué. Je voudrais seulement aller au ciel”
8.“Je sens que je suis inutile”
9.“Je sens que je suis indigne”
10.“Je sens que je suis sans valeur”
11.“Je sens que je n’ai rien de bien en moi”
12.“Je me sens insuffisant”
13.“Je sens que je suis inadéquat”
14.“Je me sens seul, aliéné”
15.“Je me sens abandonné”
16.“Je sens que je suis sale, endommagé”
17.“Je me sens différent, bête” (” Je sens comme personne dans ce monde n’est comme moi, je me demande si j’ai peut-être été adopté”)
18.“Je suis rempli de doute”
19.Je suis défectueux (vicié)
20.“on m’a dit que j’ai que peu de contact visuel, les épaules ont tendance à se voûter, et que je rougis facilement”
21.“Je suis plus perfectionniste que je voudrais être”
22.“Je suis rapidement sur la défensive quand les autres me critiquent”
23.“Je n’arrive pas d’accepte les compliments ”
24.“Quand je fais des erreurs je me sens mal pendant des heures, voire des jours”
25.“J’ai du mal à croire que d’autres vont répondre à mes besoins”
26.“Je me sens souvent abattu, impuissants et dépassés ”
27.“J’ai de la difficulté de me reposer ou me détendre sans me sentir coupable”
28.“On m’a taquiné et insulté étant enfant”
29.“Si quelqu’un me fait une faveur, je m’inquiète comment le rendre”
30.“Je suis sûr que j’ai une tendance aux dépendances dans ma personnalité”
31.“J’ai de la difficulté à garder un emploi ou de maintenir une amitié sur une longue période ”
32.“Étant enfant, j’étais négligé ou maltraité”
33.“J’ai du mal à croire que Dieu peut m’accepter pleinement et m’aimer.”
34.“Je m’autorise jamais de me mettre en colère”
35.“Ma famille d’origine n’a pas encouragé ou favorisé l’estime de soi”
36.“J’ai beaucoup de mal à me sentir proche des autres”
37.“J’ai des secrets qui surprendront ou choqueront autrui”
38.“Je me sens gêné ou humilié par certaines choses de mon passé”
39.“J’ai reçu peu ou pas de soutien ou des éloges pour mes accomplissements”
40.“J’ai du mal à prier après que j’ai fait quelque chose de mal.”
41.“Avec ma famille d’origine, j’ai rarement l’impression que je suis traité comme un adulte.”

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